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カンジダを繰り返さない体へ。再発防止の方法を徹底解説

Creator: crumii編集部
Published: 2026-04-13T08:00:00+09:00

カテゴリー：子宮・卵巣・性器の病気

2026/04/13

Crumii編集部

稲葉医師監修

おりもの

デリケートゾーンのかゆみや、いつもと違うおりものを引き起こすカンジダ腟症。カンジダ腟症は、治療すれば多くの場合1〜2週間で症状がおさまります。やっかいなのは「再発しやすい」ということ。一度治っても、またしばらくすると同じ症状に悩まされる経験をお持ちの方も少なくないです。

カンジダ菌はもともと体に住みついている常在菌なので、完全に「ゼロ」にすることはできません。このため、日常生活の中でカンジダ菌が異常に増殖しにくい環境を整えていくことが大切になるのです。
この記事では、今日からすぐに実践できる再発防止のポイントと、患者さんからよく寄せられるQ&A（生理中の対処法・パートナーへの感染・自然治癒の可能性など）をまとめました。

この記事は、カンジダ｜３回シリーズの３回目です。
①カンジダの症状や原因についてはこちら ↓
カンジダの症状をチェック｜おりもの・かゆみの特徴と発症する3つの要因を解説
②市販薬と病院受診の選び方についてはこちら ↓
カンジダのつらいかゆみ・おりものは市販薬で治せる？病院に行くべきケースとの違いを解説

繰り返さないために。今日からできる再発防止策

デリケートゾーンを示すスカートの女性

清潔を保つ「正しい」洗い方

最初の記事でもお伝えしたように、デリケートゾーンの「洗いすぎ」は、かえってカンジダを招く原因になります。清潔を保つことはもちろん大切ですが、「どう洗うか」もとても重要です。

基本の洗い方

・洗うのは「外陰部（外側）」だけ。腟の中まで指やシャワーで洗う必要はありません・ぬるま湯でやさしく、指の腹を使ってそっと洗いましょう・ゴシゴシこすったり、スポンジやタオルで強くこすったりしないでください・洗った後はやさしくタオルで押さえるようにして、しっかり水気を拭き取りましょう

デリケートゾーン専用ソープを使うメリット

一般的なボディソープやせっけんでは、デリケートゾーンを洗うと肌荒れを起こしてしまう方もいらっしゃいます。
デリケートゾーン専用ソープは、刺激の少ない洗浄成分や、保湿成分が配合されている製品もあり、乾燥やかぶれを防ぐ効果も期待できます。

特に問題のない方はボディソープで全身を洗っても問題ありませんが、ボディソープがしみたりかゆみが気になったりする方は、ドラッグストアやオンラインショップで手頃な価格のものが数多く販売されていますので、自分に合ったものを探してみてくださいね。

ただし、専用ソープを使う場合でも、あくまで外陰部のみに使用し、腟の中には入れないようにしてください。腟の中は、何もしなくても自浄作用で清潔が保たれています。

お風呂で体を洗う女性

菌を増やさない生活習慣

デリケートゾーンの洗い方に加えて、日々の生活習慣を少し見直すだけでも、カンジダの再発リスクを下げることができます。ここでは、特に効果が期待できるポイントを3つに分けてご紹介します。

①　通気性の良い下着選びと、こまめな交換

カンジダ菌は、温かくて湿った環境で増殖しやすくなります。デリケートゾーンの過度な「蒸れ」を防ぐことで、再発予防につながります。

・下着はナイロンやポリエステルよりも、通気性・吸湿性に優れた綿（コットン）素材を
・締め付けの強いガードルやタイトなジーンズの長時間着用はできるだけ避ける
・汗をかいた後や運動後は、なるべく早く下着を替えるのが理想的
・就寝時はゆったりとした衣類を着て、デリケートゾーンに風が通るようにするのもおすすめ

②おりものシートの使い方にも注意

おりものシートは便利ですが、長時間つけっぱなしにしていると蒸れの原因になります。少なくとも日中に2〜3回は交換するようにしましょう。とくに汗をかきやすい夏場や、おりものが多い時期はこまめな交換を意識してみてください。通気性の良いタイプのおりものシートを選ぶのもひとつの方法です。

③生活リズムを整える

最初の記事で触れたように、体調の悪化はカンジダ発症の大きな引き金になります。「カンジダを繰り返す方は、まず生活リズムの見直しを」というのは、婦人科でも患者さんによくするアドバイスです。

・できるだけ毎日6〜7時間以上の睡眠を確保する
・過労やストレスが続いているときは、意識的に休息の時間をつくる
・バランスの良い食事を心がけ、極端なダイエットは避ける
・適度な運動も（ただし、運動後の汗を放置しないように）

完璧を目指す必要はありません。「ちょっと疲れがたまっているな」と感じたときに、意識して体を休めるだけでも違ってきます。

ベッドで眠る女性

よくある質問（Q&A）

最後に、カンジダ腟症について患者さんからよく寄せられる疑問にお答えします。気になる項目があれば、ぜひ参考にしてみてくださいね。

Q1. カンジダは自然治癒することはありますか？

はい、軽度の症状であれば自然に治まったり、スキンケアだけで治ったりすることもあります。カンジダ菌はもともと体に住んでいる常在菌ですので、免疫の働きが回復し、腟内の細菌バランスが元に戻れば、治療をしなくても症状が落ち着くケースもあります。

ただしこれは、放置してもいいとお伝えしたいわけではありません。カンジダのかゆみやおりものの異常は、仕事や睡眠に支障をきたすほどつらく、放置すると外陰部のただれや掻きこわしによる二次感染のリスクもあります。

カンジダだと思い込んでいた症状が、実はクラミジアやトリコモナスなど、放置すると将来の健康に深刻な影響を及ぼす別の病気だったという可能性も見逃してしまいかねません。症状に気づいたら、初めての方は受診を、再発の方は市販薬または受診で早めに対処するのがおすすめです。

クラミジアについて気になる方はこちらの記事もどうぞ ↓
女性のクラミジア症状と治療の完全ガイド｜無症状でも不妊・妊娠合併症リスクに？

Q2. パートナーにうつる可能性は？（男性の症状について）

カンジダ腟症は、いわゆる「性感染症（STI）」には分類されていません。主な原因は自分自身の体内にいる常在菌の増殖であり、性行為によって感染が広がる病気とは性質が異なります。
ただし、まったくうつらないかというと、そうとも言い切れません。カンジダの症状がある状態での性行為によって、パートナーにカンジダ菌が移行する可能性はあります。

男性がカンジダ菌に感染した場合、多くは無症状のまま経過しますが、以下のような症状が現れることがあります。

・亀頭や包皮の赤み
・かゆみ・白いカスのようなものが付着する
・亀頭のただれやヒリヒリ感

とくに、包茎の方や糖尿病のある方、免疫力が低下している方は、男性でもカンジダの症状が出やすいとされています。

カンジダの症状があるときは、治療が完了するまで性行為を控えることが望ましいでしょう。これは、パートナーへの感染リスクを減らすだけでなく、性行為による刺激で自分自身の症状が悪化するのを防ぐためでもあります。

なお、「自分がカンジダになったのは、パートナーからうつされたのでは？」と心配される方もいらっしゃいますが、ほとんどの場合、カンジダの発症は自分自身の体内バランスの変化によるものです。パートナーや自分を責めたりする必要はまったくありません。もしパートナーにも症状が見られる場合は、泌尿器科の受診を勧めてあげてくださいね。

Q3. 生理中に症状が出た場合はどうすればいい？

生理が近づくとカンジダの症状が出やすい、生理中にかゆみがひどくなるといった相談も多いです。

生理前後にカンジダが出やすくなるのには、ホルモンバランスが関係しています。生理前はプロゲステロン（黄体ホルモン）の分泌が増え、腟内の環境が変化しやすくなるため、カンジダ菌が増殖しやすい条件が整いやすいのです。また、生理中はナプキンの使用によるデリケートゾーンの蒸れも加わり、症状が悪化しやすくなります。

生理中の治療について

生理中は経血が膣錠の効果を弱めてしまうことがあるため、市販薬の膣錠の使用は基本的に避けたほうがよいとされています。多くの市販薬の添付文書にも、「生理中は使用を避け、生理が終わってから使用を開始してください」という趣旨の注意書きが記載されています。

では、生理中に症状がつらい場合はどうすればよいのでしょうか。

・外陰部のかゆみに対しては、クリームタイプの市販薬を塗布することで症状を和らげることができます（軟膏のような外用薬は生理中でも使用可能な場合が多いですが、添付文書をよく確認してください）
・膣錠による本格的な治療は、生理が終わってから開始しましょう
・症状が強くてつらい場合は、我慢せずに婦人科を受診してください。

病院では、生理中であっても症状や状態に応じた適切な対応をしてもらえます。