漢方と365日。×Crumii #03
寒暖差の冷えのぼせにおすすめ漢方薬3選
寒暖差でお疲れ…そんなあなたに漢方薬はいかがですか？
6月に入ってから、夏のように暑いと思ったら梅雨寒で夜は冷え込んだりと、安定しない日が続きますね。季節の変わり目は寒暖差が激しく、体調のバランスが乱れがち。環境の変化に体がついていけず、冷えのぼせや倦怠感、肩こり、頭痛といった不調を感じやすい時期でもあります。
漢方は、あなたの体質に合わせてじっくり根本からアプローチしてくれるので、心も体もゆらぐこの時期、漢方薬がおすすめです。
漢方のチカラで不調を根本解決！
「冷えのぼせ」は、漢方では「上熱下寒（じょうねつげかん）」と考えられ、体の上部に熱がこもり、下半身が冷えている状態です。
さらに、疲れやすい、食欲不振といった症状がある方は気が不足している「気虚」、イライラする、眠りが浅いといった症状がある方は気の巡りが悪い「気滞」や「気逆」の可能性があります。
そんなときは漢方薬のチカラで寒暖差の時期を乗り切りましょう。
冷えのぼせにおすすめの漢方薬３選
1. 柴胡桂枝乾姜湯（さいこけいしかんきょうとう）
冷えのぼせ、疲れやすい、肩こり、不眠などの症状のある方に
2. 温経湯（うんけいとう）
冷え症、ほてり、生理不順、貧血気味などの症状がある方に
3. 補中益気湯（ほちゅうえっきとう）
疲れやすい、だるい、食欲不振などの症状がある方に
柴胡桂枝乾姜湯（さいこけいしかんきょうとう）
体力がなく、冷えと上半身のほてりを同時に感じる「気逆」「気虚」タイプにおすすめです。
こんな症状に：冷えのぼせ、微熱、倦怠感、肩こり、不眠、動悸、息切れ など
含まれる生薬：柴胡、黄芩、栝楼根、桂枝、乾姜、甘草、牡蛎
特徴・効果：上半身の余分な熱を冷ましつつ、下半身を温めることで「冷えのぼせ」を和らげます。精神を落ち着け、不安感や不眠などの自律神経症状にも効果が期待できます。牡蛎や甘草が含まれるため、ややミネラル感とほのかな甘みのある風味。エキス剤や顆粒タイプが多く、温かい白湯での服用がおすすめです。
温経湯（うんけいとう）
血の巡りが悪く、手足の冷えや乾燥が気になる「瘀血」「血虚」タイプにおすすめです。
こんな症状に：冷え症、のぼせ、手足のほてり、口唇の乾燥、生理不順、生理痛 など
含まれる生薬：麦門冬、半夏、当帰、甘草、桂枝、芍薬、川芎、牡丹皮、人参、呉茱萸、阿膠、生姜
特徴・効果：血流を促進して体を内側から温め、冷えや乾燥による不調を改善します。ホルモンバランスにも働きかけるため、月経に関する悩みにも有効です。甘草や当帰によるやさしい甘みの中に、呉茱萸や牡丹皮のほのかな苦みが感じられる複雑な味わい。顆粒・エキス剤で処方されることが多く、継続して服用することで体質改善が期待できます。
補中益気湯（ほちゅうえっきとう）
疲れやすく元気が出ない「気虚」タイプにおすすめです。
こんな症状に：倦怠感、疲労感、食欲不振、日中の眠気、風邪を引きやすい、寝汗、胃もたれ など
含まれる生薬：黄耆、当帰、柴胡、人参、蒼朮、陳皮、升麻、甘草、生姜、大棗
特徴・効果：胃腸の働きを助け、体内の「気（エネルギー）」を補うことで、疲れやだるさを根本から改善します。免疫力を高める作用もあり、風邪を引きやすい方にも向いています。人参や甘草によるやさしい甘みが特徴で、比較的飲みやすい味です。顆粒やエキス剤が主流で、朝晩の空腹時に白湯で飲むのが効果的です。
寒暖差の冷えのぼせと漢方：まとめ
寒暖差の大きいこの時期は、気温の変化が激しく、冷えのぼせや体の疲れを感じやすく、さまざまな症状が現れがちです。
漢方薬は、体質に合わせた根本的な改善を目指せるため、この時期の不調におすすめです。柴胡桂枝乾姜湯、温経湯、補中益気湯のほかにも、様々な漢方薬がありますので、漢方に詳しい医師に相談しながら、自分にぴったりの漢方薬を見つけて、快適な春を過ごしましょう。
※本記事は「漢方と365日。」の協力で作成されました。
【みんなとつくる漢方メディア 漢方と365日。】
難しいと思われがちな漢方をよりわかりやすく、そして自分事にしてほしいという願いからオープンした「漢方と365日。」
漢方体質診断「見つかる！わたしの不調スイッチ」で自分の体質を知ができるほか、現時点での自分の体や心がどんな状態であるか確認でき、体質に合わせた生活習慣や運動などの養生法を手に入れられる。漢方の処方を受けられる医療機関の検索も可能。
吉住奈緒子 先生
大阪大学医学部医学科卒。 大阪府立急性期・総合医療センター、厚生労働省医系技官などを経て、現在は東京女子医科大学附属東洋医学研究所 助教。 専門は公衆衛生、東洋医学。毎週火曜日、丸の内の森レディースクリニックで漢方外来を担当。
