冷えにおすすめの漢方薬３選
冷えが体に及ぼす影響とは？早期対策がポイント！
寒い時期には手足がひんやりして、靴下が手放せなかったり、体の奥まで冷えるように感じたりといった経験ありませんか？体温が下がって血の流れが悪くなると、肩こりや腰の違和感、さらには痛みとして現れることもあります。こうした冷えによる不調には、早めの対策が重要。今年の冬は漢方を活用して、内側から冷えにくい体質を目指してみてはいかがでしょうか。
冷えは「気」と「血」の不足から？巡り改善がカギ
漢方では、体を温める働きをする「気」が足りないことや、血液が末端まで行き届かず流れない「血」の滞りや不足が、冷えの主な要因と考えられています。朝夕の気温差が大きいこの季節は、体が冷えやすく注意が必要です。「気」が足りなくなると、お腹や手足など全身が冷えやすくなり、「血」の巡りが悪くなると、冷えに加えてこりや痛みが出ることも。体質に合った漢方を選ぶことが大切です。
冷えが気になる方に役立つ漢方３つ
1.当帰四逆加呉茱萸生姜湯（とうきしぎゃくかごしゅゆしょうきょうとう）：血の巡りが滞りやすく、手先や足先が冷たくなりやすい方に。特に冷えに誘発される下腹部痛や頭痛などの痛みを伴うケースに向いています。
2.真武湯（しんぶとう）：全身が冷えやすく、代謝が落ちて倦怠感が取れにくい人に適した処方。体力低下を感じる場合にも使われます。
3.柴胡桂枝乾姜湯（さいこけいしかんきょうとう）：冷えとともに、不安感やイライラがあるタイプに。精神的な疲労を抱えやすい方におすすめです。
おすすめ漢方薬3選、処方の解説
当帰四逆加呉茱萸生姜湯（とうきしぎゃくかごしゅゆしょうきょうとう）
手足の冷えが強く、冷えで痛みが悪化する「血行不良・冷えタイプ」の方におすすめです。
こんな症状に：
・末端（手足）が冷たく、触っても温まりにくい
・冷えると腰痛や下腹部痛が強くなる
・しもやけになりやすい
・冷えで生理痛が悪化する
含まれる生薬： 当帰、桂皮、芍薬、木通、細辛、甘草、大棗、呉茱萸、生姜
特徴・効果：当帰や桂皮が血流を促し、体の中心から温める働きが期待できます。冷えに伴う痛みに使われることが多く、しもやけや冷えが原因のトラブルにも向いています。
やや辛みと苦味のある風味が特徴で、冷えが気になる方は温かい白湯と一緒に服用するのがおすすめです。空腹時に飲むと吸収が良く、特に朝早めの服用が効果的です。
真武湯（しんぶとう）
代謝が落ちて体を温める力が弱く、冷えと倦怠感が続いたり、胃腸が弱く疲れやすい方タイプの人におすすめです。
こんな症状に：
・体全体が冷えて温まらない
・疲れやすく、だるさが取れにくい
・めまい、立ちくらみがある
・冷えると下痢しやすい
・冷たいもので胃腸を壊しやすい
含まれる生薬： 茯苓、芍薬、白朮、生姜、附子
特徴・効果：附子と生姜が体を内側から温め、水分の偏りを整えて冷えやだるさを軽減します。体内に溜まった水分の排出を促すはたらきも。辛みや苦味のある温かい味が特徴で、特に冷えが強い場合は熱めの白湯で溶かして飲むと効果が高まります。
空腹時よりも食前または食間にじんわり温めながら飲むと胃腸への負担が少ないです。
柴胡桂枝乾姜湯（さいこけいしかんきょうとう）
冷えと精神的な不調が同時に現れやすい「ストレス＋冷え」タイプの人におすすめです。
こんな症状に：
・冷えとともに不安感やイライラがある
・動悸や浅い眠りが続く
・疲れやすく神経が消耗している
・寝汗が出やすい
・口の乾燥が気になる
含まれる生薬： 柴胡、桂枝、乾姜、栝楼根、黄芩、牡蛎、甘草
特徴・効果：柴胡が「気」の巡りを調え、緊張やストレスに伴う不調を和らげます。桂枝と乾姜が体を温め、冷えや心身の症状にバランスよく働きかける処方です。
少し苦みとスパイシーさが混ざった独特の味ですが、温かい白湯で服用すると飲みやすくなります。ストレスを感じている方や寝つきにくい方は、就寝前のリラックスした時間にゆっくり飲むのがおすすめ。
「気」と「血」の体質改善で早めに冷え対策
手足の冷え、だるさ、痛みなどは、体が発している不調のサインです。漢方では、冷えの原因となる「気」の不足や血流の停滞を、個々の「証（体質）」に応じて整えていきます。特に秋口から初冬にかけては気温の変動が大きく、冷えが強まりやすい時期。本格的に寒くなる前に、早めに対処することが大切です。自己判断はせず、医師や薬剤師に相談しながら、自分に合う処方を選び、冷えに負けない体づくりを始めましょう。
※本記事は「漢方と365日。」の協力で作成されました。
【みんなとつくる漢方メディア 漢方と365日。】
難しいと思われがちな漢方をよりわかりやすく、そして自分事にしてほしいという願いからオープンした「漢方と365日。」
漢方体質診断「見つかる！わたしの不調スイッチ」で自分の体質を知ることができるほか、現時点での自分の体や心がどんな状態であるか確認でき、体質に合わせた生活習慣や運動などの養生法を手に入れられる。漢方の処方を受けられる医療機関の検索も可能。
